A Rockefellerek klán nem csak olaj, bankok és milliárdos államok, hanem csodálatos hosszú élet, amelyik generációról generációra átadódik. A dinasztia alapítója, John D. Rockefeller nyolcvan hét évet élt, unokája, David Rockefeller egyébként száz egy évig. Az egyszerű \"szerencsés a génei\" itt nem működik. A Rockefellerek hosszú élettartamának három évtizede egy szigorú rendszert, egy gondosan megtervezett diétát, a legjobb orvosi ellátáshoz való hozzáférést és egy különleges világnézetet. Ebben a cikkben összegyűjtöttük a tíz legfontosabb egészségügyi szabályt, amelyeket John D. Rockefeller követett, és amelyek lehetővé tették számára, hogy majdnem egy évszázadot éljen.

1. Vaskos napi rend \"órák szerint\"

A dinasztia alapítója a hosszú élet fő receptjét a kilencvenes évek végén találta ki. Napja perc alapúan volt kiosztva: felkelés pontosan hét órakor, lefekvés kilenc órakor. Az étkezések azonos időben történtek, a pihenés és a séták is szigorúan meghatározottak voltak. Az orvosok szerint a hosszú élettartamának legfőbb oka a \"pontos, órás szokások\". Nem voltak spontán döntések - csak előrejelzett, stabil ritmus, amely lehetővé tette az energia megtakarítását és a stressz elkerülését. A pedantryja mindenre kiterjedt - a lépésektől kezdve a járműben töltött percekig.

2. A táplálkozás 75%-a zöldségből áll

John Rockefeller az egyik első ember a világon egyéni megközelítést vezetett be a táplálkozásban. Raciona körülbelül háromnegyed részben állt zöldségből. Sőt, nem bármilyen zöldségből - a zöldségeket saját üvegházakban termesztették a birtokokon. Amikor a milliomos egy házból a másikba költözött, a friss saláta és más zöldségek kosarakat vittek vele. A leveseket és a leveseket csak a saját farmon tenyésztett juhokból készítették, a tej \"saját\" volt.

3. Szigorú önvizsgálat az ételben

Rockefeller tudta, hogy mit ehet, és nem érintette meg azt, ami káros lehet. A papja megjegyezte, hogy \"bármit is szeretne egy csokis darabot, nem nyújtana hozzá\", és soha nem evett paradicsomot vagy uborkát, mert felfedezte, hogy ezek nem felelnek meg neki. Mindig könnyen éhesen állt fel az asztalról, mindig alaposan rágta a táplálékot és nem sietett az étkezés közben. \"Nem vagyok diétázó. Azokat az ételeket eszem, amelyeket szeretek, de mindig mértékkel\" - mondta.

4. Semmi zavar és stressz

\"Soha nem izgulok. A zavaros napok számára lettek el. Nem engedem meg semminek zavarni\", - mondta Rockefeller nyolcvanhat éves korában. Ez a \"ne izguljon\" filozófia lett az életének egyik fő oszlopa. Úgy gondolta, hogy \"a világban elég gond is van, ha én néhány napfényt terjeszthetek, ez segít nekem, és remélem, hogy másoknak is segít\".

5. Napi egészségügyi elemzés

Rockefeller minden reggel egyfajta \"diagnosztikát\" végez egészségéről. Ahogy mi a hőmérsékletet nézzük, hogy jegyezzük fel a növekedést vagy csökkenést, ő is minden nap ellenőrizte az egészségi állapotát. Ha veszélyes jeleket talált, soha nem hagyta figyelmen kívül őket. \"Ha reggel érez magát kicsit rosszul, nem mondja: \"Na, holnap rendben leszek\", mint a legtöbbünk. Kezdem cselekedni, hogy javítsam a problémát, mielőtt meghódította\" - mondta.

6. Energia takarékosság

Rockefeller senior szerette a golfot, de az évek során az orvosok korlátozták a játékát, helyettük egy könnyebb terhelést választottak. A golf helyett minden nap egy órás autóutat tett egy különlegesen kialakított autóban. Amikor ez is fárasztóvá vált, a szobaszinke segítségével hordták, vagy egy kerekesszékben használták, hogy ne pazaroljon plusz kalóriát. Akár otthonban is beépített liftet, hogy ne kelljen felmenni a lépcsőn.

7. A legjobb orvosi ellátáshoz való hozzáférés

A Rockefellerek mindig a legjobb orvosokkal rendelkeztek és hozzáfértek a legmodernebb módszerekhez. A birtokokon kis klinikai felszerelést találtak - alapcsere mérők, fluoroszkópok, oxigén palackok. Az egészségi állapotukat több orvos figyelte, akik rendszeresen cserélték egymással az információkat a milliomos állapotáról. David Rockefeller, az alapító unokája, hat szívátültetést kapott.

8. Személyes orvos és mentor

Rockefeller teljes munkaidőben doktort, Hamilton Fix Biggert foglalkoztatta. Azért fizette, hogy John D. egészséges, boldog és aktív maradjon. Dr. Biggar kidolgozott egy filozófiát a hosszú élettartamról, amely magában foglalta a stressz elkerülését, az étkezés mértékletességét és a napi friss levegőn való sétákat.

9. Mindenben mértékletesség

Rockefeller úgy gondolta, hogy a legjobb módja annak, hogy megőrizze az egészségét, hogy úgy éljen, hogy azt támogassa. Soha nem túlzott, nem élte a rossz szokásokat, nem ivott és nem dohányzott. Szerinte \"a túlevés mindenki számára káros. Magamat diszciplinározzam, hogy mértékkel egyen, és felfedeztem, hogy ez megtérül\". Bár a desszertek iránti szeretete ellenére sem engedte meg magának, hogy túl sokat fogyasszon.

10. Filantrópia és élet szeretete

A vállalkozások befejezése után Rockefeller a jótékonykodásnak szentelte magát. Nagy összegeket adományozott a kutatásokra és az oktatásra, létrehozva még ma is működő alapokat. David Rockefeller, az alapító unokája azt mondta, hogy hosszú élettartamának titka a \"világ iránti, egyszerű dolgok iránti, a gyermekekkel való játékhoz való, közeli barátokkal való eltöltött idő szeretete\". Aktívan utazott, bolygókat gyűjtött és egészen a mély öregkoráig dolgozott a társadalom javátán.

Összegzés

A Rockefellerek hosszú élettartama nem szerencse, hanem rendszeres megközelítés. Azok a főbb tanulságok, amelyeket az ő tapasztalatukból ki lehet vonni, egyszerűek: szigorú rendszabály, étkezési ellenőrzés, stresszmentesség, egészség iránti óvatoskodás és személyes orvos jelenléte. Ahogy John Rockefeller maga is mondta: \"Élek, hogy éljek, és nem szeretném gondolkozni a halálon, amíg nem érek száz vagy több éves korra\". Bár csak három évet hiányzott a századik évhez, az ő egészségügyi szabályai még mindig példaként szolgálnak mindenkinek, aki hosszú és aktív életet szeretne élni.

Permanent link to this publication: