Éles szisztolés vérnyomás-emelkedés és tachikardia. A katekolaminok (adrenalin, noradrenalin) kibocsátása szűkíti a perifériás edényeket és megnöveli a szívverést a normál érték 50-100%-ával. A szisztolés vérnyomás 30-50 mm rt. st. emelkedhet. Ez extrém terhelést jelent a szív- és érrendszerre.

Perifériás vaskonstrikció. A vér az erekből és a végtagokból az "ágyéki" szervekhez (agy, szív, tüdő) áramlik, ami a coronaria artériák görcsét okozhatja.

2. Potenciális pozitív hatások (rendszeres felkészültség esetén)

Az alkalmazkodott ("jégváltók") és egészséges emberek számára a rövid távú hideg hatás pozitív következményekkel járhat:

A simpatoadrenális rendszer aktiválása és az endorfinok kibocsátása. Ez magyarázza az úszás utáni "futó öröm" állapotát, az állapot javulását, a depresszió tüneteinek csökkenését. A kutatások (például Shevchuk, 2008) feltehetik, hogy a rendszeres hideg sokk megváltoztathatja a noradrenalin és a szerotonin szintjét, és antidepresszív hatást gyakorolhat.

Az immunrendszer erősítése. A meta-analízisek (például a Radboud Egyetem csoportjának munkái, Hollandia) azt mutatják, hogy a rendszeresen télen úszóknál csökken a légzőszervi fertőzések gyakorisága. A mechanizmusot a citotoxikus T-lymfociták és az NK-sejtek (természetes gyilkosok) számának növekedésével és a bőr alatti zsírszövet aktiválásával, amely részt vesz a termogenezisben, kapcsolják össze.

Az inzulinérzékenység és anyagcsere javítása. A hideg aktiválja a bőr alatti zsírszövetet, amely glükózt és lipideket éget el a meleg termeléséhez, ami pozitívan befolyásolhatja a metabolikus profilot.

Az izzadás és az erek edzése. Az erek edzése történik: a hideg szűkítése és a vízből való kilépés utáni kompenzációs tágulás javítja az erek falának rugalmasságát és a mikrocirculációt. Ez azonban csak az egészséges erekre vonatkozik.

3. Kritikus kockázatok és abszolút ellenjavallatok

A felkészületlen ember számára, aki rejtett patológiával rendelkezik, a kockázatok többszörösen meghaladják a potenciális előnyöket:

Akut szív- és érrendszeri katasztrófa. Az éles coronaria artériák görcse a vérnyomás emelkedése és a tachikardia hátterében provokálhatja:

Az akut coronariális szindróma (myokardinfarktus, nem stabilis angina).

A szívritmuszavarok (fibrilláció, kamra-tachikardia) a szívhalálig. A kockázat különösen magas a QT-intervallum meghosszabbodása esetén.

Aorta elszakadása vagy ateroszklerotikus plakk szakadása.

Elvesztés a tudatosságból és fulladás. A hiperventilláció, a pánik és a vaskoszorúér reakció (a vízből való kilépés utáni vérnyomás hirtelen csökkenése) veszteséghez vezethet a tudatosság elvesztéséhez közvetlenül a vízben.

Chronikus betegségek súlyosbodása. A hideg egy erős kiváltó tényező:

A bronchospasmus asztmásoknál.

A hipertóniás krízis.

Neurális zavarok (epilepszia, agyvérzés következményei).

Húgyúti betegségek (pyelonephritis, prosztatitis).

Hypotermia (hideg érzés). A vízben való hosszabb ideig tartó tartózkodás (nagyobb, mint 1-2 perc kezdő számára) a test belső hőmérsékletének csökkenéséhez vezethet, ami zavart okoz a tudatosságban, a szív működésében és a halálos kimenetelhez vezethet.

Abszolút ellenjavallatok: IBS, hipertónia III. fokozat, aritmia, átvészelett infarktus/agyvérzés, asztma, epilepszia, akut gyulladásos betegségek, glaukóma, tireotoxikózis, terhesség.

4. Orvosi ajánlások az úszásra készülők számára

Ha valaki, aki nincs ellenjavallat, mégis dönt a egyszeri úszásról, akkor szigorúan be kell tartani a szabályokat:

Orvosi vizsgálat: Előzetes konzultáció a terapeutával/kardiológussal, EKG, vérnyomás ellenőrzése.

Előkészületek: Ne fogyasszon alkoholt (ami hamis érzést okoz a melegérzéssel és növeli a hőveszteséget). Enyhe étkezés 1,5-2 órával az úszás előtt.

Ruha: vízálló sapka, nem csúszó cipő, úszóruha/pizsama, nagy meleg kendő és padló alá helyezett szőnyeg.

Úszási szabályok: Ne merüljön fejbe (a gásp-effektus és a gerinchártya artériák görcsének elkerülése érdekében). Nyugodtan lépjen be a vízbe, mélyen és egyenletesen lélegyezzen. A kezdő számára a vízben tartózkodás ideje nem haladhatja meg a 20-60 másodpercet.

Kilépés és helyreállítás: Rágcsáljon száraz törülközővel, gyorsan öltözzön száraz, meleg ruhákba (fentől lefelé). Igyon forró, alkoholmentes italat (teát). Nem szabad azonnal fürdőbe vagy szaunába ülni (ez extrém terhelést jelent a vérerekre).

5. Záró gondolat: A hagyomány racionális megközelítése

A medicina szempontjából a krisztusi úszás a felkészületlen ember számára egy magas kockázatú lottó, ahol a szív- és érrendszeri rendszer stabilitása a tét. A pozitív hatások (immunmoduláció, endorfinok kibocsátása) főként a rendszeres, éves körülmények közötti edzés során jelentkeznek, nem pedig egy egyszeri akció során. Az egyház nem követeli meg az észtárokba való egyszeri merülést, és kiemeli a ünnep szellemi jelentőségét.

Ezért a fürdés döntése nem alapulhat a népi mítoszokon a "bűnök megtisztításáról a fizikai kihívás által", hanem a saját egészségének objektív értékelésén és a fiziológiai folyamatok megértésén. A medicina nem tagadja a rendszeres hideg edzés potenciális előnyeit, de kategorikusan figyelmeztet az extrém, felkészületlen formára, amelyet a közönséges városi lakosok számára a egyszeri krisztusi merülés képvisel. Az biztonság és az élet megőrzése az elsőbbséget élvezi a tömeges hagyomány követésén.

Permanent link to this publication: