Nappali munka
Előnyök (gyakran társadalmi-gazdasági, nem biológiai):

Pénzügyi bónuszok ("éjszakai" szorzók).

Csend és elvonulás hiánya az irodákban, amelyek növelhetik a koncentrációt néhány feladat esetében (például programozás, adat elemzés).

Szabad nappali idő tanulásra, további munkára, családi ügyekre (például a gyermekek iskolába szállítása).

A folyamatos folyamatok szükségessége: Orvoslás, biztonság, közlekedés, ipari termelés.

Hátrányok (tudományosan bizonyított):

Növekedett egészségügyi kockázatok. A WHO meta-analízisei (2007) az éjszakai munkát valószínű kanцерогénné (csoport 2A) minősítik a melatonin, amely antitumor aktivitással rendelkezik, gátlása miatt. 25-40%-kal nő a kockázat:

Szív- és érrendszeri betegségek (hipertónia, ischaemiás betegség).

Metabolikus szindróma, elhízás, 2. típusú cukorbetegség.

Hasmenés és gyomorfekély.

Depressziós és pánikbetegségek.

Kognitív hiány. Az éjszakai órákban a figyelem, a reakciósebesség és a döntéshozatal minőségének csökkenése. Példa: A legnagyobb technogén katasztrófák - Csernobil (01:23), Bhopal (00:30), Tři-Mil-Aylend (04:00) - éjszakai műszakban történtek, ahol az emberi tényező hibája a cirkadianus csökkenés miatt súlyosbodott.

Alvászavarok és krónikus alváshiány. Az éjszakai alvás általában rövidebb (1-4 órával) és fragmentáltabb a fény, a zaj, a társadalmi kötelezettségek miatt. Fejlődik a színreváltás szindróma.

Szociális elszigeteltség ("a társadalom életén kívül"). Az időzített egyezés hiánya a család és a barátokkal a magány és a stresszhez vezet.

A késői munka károsodásának mértékét meghatározó kulcsfontosságú tényezők

Horátype. A "madáralkatúak" könnyebben alkalmazkodnak az éjszakai műszakokhoz, mint a "madáralkatúak".

Munkaidőváltás. Az állandó éjszakai munkaidő kevésbé káros, mint a rotációs, amely nem ad lehetőséget az organizmusnak az alkalmazkodásra. A tudományos szempontból "optimális" a lassú rotáció (például 2-3 hét éjszakai műszak folyamatosan) a grafikon előrehaladásával (reggel -> nap -> este -> éjszaka), nem visszafelé.

Kor. A fiatalabb organizmus jobban alkalmazkodik. 45-50 éves kor után a kockázatok jelentősen nőnek.

Munka szervezése. A különlegesen kialakított sötét és csendes pihenőhelyek jelenléte, az éjszaka folyamán egészséges étel hozzáférése, a műszak hosszának ellenőrzése (ne legyen több mint 8 óra) csökkenti a terhelést.

Például ajánlások és jövő

Az éjszakai munka káros hatásainak minimalizálása érdekében a tudomány az alábbiakat javasolja:

Imitálja az éjszakát a munkahelyen: a munkaidő kezdetén világos hideg fény a frissesség érdekében, a munkaidő végén puha meleg fény. Az éjszakai munka után a kék fényt blokkoló szemüvegek használata.

Stratégiai alvási rend: sötétítők (bláckout), szemmaszk, fehér zaj, az alvási higiénia betartása még a nappali alváskor is.

Példa táplálkozás: könnyű fehérje étel éjszaka, elkerülése a nehéz szénhidrátok és bőséges étkezések. A fő kalória a munka előtt és után.

Tudományos trend: az automatizáció és az AI fejlesztése a biológiailag veszélyes éjszakai műszakban dolgozó emberek számának csökkentésére irányul.

Záró gondolatok

A tudományos szempontból a nappali munka a fiziológiai normál, amely támogatja az egészséget és a hosszú távú teljesítményt. Az éjszakai munka egy kényszerű kompromisszum, amelynek ára az organizmus gyorsabb kopása és a magasabb egészségügyi kockázatok, amelyeket csak részben kompenzálják a pénzügyi bónuszok. Az éjszakai munka hosszú távú hatékonysága kétséges a kumulált kognitív hiány és a betegségek miatt. Az éjszakai munkát igénylő társadalom és munkaadók morális és gazdasági felelőssége van az ilyen munkavállalók egészségének védelmére, elismerve, hogy ők emberi nem természetes körülmények között dolgoznak. Az éjszakai munkaidő választása el kell, hogy legyen tudatos, amely figyelembe veszi nemcsak a rövid távú előnyöket, hanem a távoli egészségügyi következményeket is.
© elibrary.at

Permanent link to this publication: