Napjátékereje

Mosolygás. Egyszerű arcmozgás. De mögötte hatalmas erő áll. Az erő, amely képes levezetni a konfliktust, felvidítani a kedvet a legcsúnyább napon, erősíteni az egészséget és még meghosszabbítani az életet. Június 15-én nem hivatalosan ünneplik a Napjátékereje Napot. Ez az a nap, amikor emlékeztetünk arra, hogy a mosoly nem csak örömre adott reakció, hanem egy eszköz, amellyel ezt az örömet létrehozhatjuk. Nem, ez nem ezoterika. Ez физиológia, neurológia és szociálpszichológia. Tegyük fel, hogy megtudjuk, hogyan működik a "napjátékereje" és miért érdemes edzeni.

A mosoly fiziológiája: miért segíthet a hamis is

Amikor mosolygunk, a mozgások a koponyában egy reakciók láncát indítanak el. Az arcmozgások jelet küldenek az agy amygdalájába (a félelem és stressz központja) és a hipotálamuszba. Akár erőltetett mosoly, az agy interpretálja azt a jókedv jeleként és elkezd endorfinokat (természetes fájdalomcsillapítók), dopamint (jutalmazó hormon) és szerotoninot (örömhormon) termelni. A kortizol (stresszhormon) szintje 10-20%kal csökken már egy perc múlva is, miután elhajoltuk a szánkat a mosolyhoz. Vizsgálatok során: azokat az embereket, akiket kértek, hogy tartsanak egy ceruzát a foguk között (mosolygás utánozása), a komikusokat jobban nevetőnek találták, mint azokat, akik a ceruzát a szájukkal tartották (nehézség utánozása). A következtetés: mosolyogj, még ha nem is akarsz. A tested számára nincs különbség a valódi mosoly és a hamis között — az eredmény ugyanaz lesz.

A társas erő: a mosoly mint befolyásoló eszköz

A mosoly egy univerzális nemverbális jele a barátságosságnak. Az evolúció során az emberek megtanulták felismerni a mosolyt mint a "nem vagyok veszélyes, engedd, hogy barátkozzunk" jelét. A mosolygó ember kompetensebbnek, magabiztosabbnak, vonzóbbnak és megbízhatóbbnak tűnik. A mosolygó eladók 20%kal többet adnak el. Az arckoszorúval mosolygó pincérek nagyobb ajándékokat kapnak. A bíróságon a mosolygó vádlottak enyhébb ítéletet kapnak (ne visszaéltess, ha súlyos bűncselekményről van szó). A mosoly fertőző: amikor valakinek mosolyogsz, 80% eséllyel visszamosolyog, majd a mosoly tovább terjed, mint egy lánchíd.

A mosoly és az egészség: kevesebb betegség, hosszabb élet

A kutatások szerint: azok az emberek, akik gyakran és őszintén mosolyognak, átlagosan 5-7 évvel hosszabb ideig élnek, mint azok, akik szomorúak. A mosoly megerősíti az immunrendszert (a stressz csökkentésével), normalizálja a vérnyomást, javítja a szív- és érrendszeri rendszert. A mosolygó emberek ritkábban szenvednek alvási zavarokban, fejfájásban, hátfájásban. Akár infarktus után is gyorsítja a rehabilitációt. Az oka azonos: az endorfinok és a kortizol csökkenése. A krónikus stressz öl, a mosoly pedig annak antagonistája.

Kulturalis jellemzők: ahol a mosoly udvariasság, ahol gyanakvás

Az különböző kultúrákban másképpen tekintenek a mosolyra. Az Egyesült Államokban és Kanadában a mosoly ismeretlen személynek normális, ez a customer service része. Japánban a mosoly elrejtheti a szorongást vagy akár haragot. Oroszországban a mosoly ismeretlen személynek gyakran furcsának vagy nemhitelesnek tűnik. De a közeli körben a ruszok őszintén mosolyognak. A skandináv országokban a mosoly sűrű. A Brazíliában széles és gyakori. A Napjátékereje Napj egy jó alkalom arra, hogy megismerjük a kulturális kontextust és hogy nem szabad megbánkodni, ha valaki nem mosolyog vissza.

Hogyan edzhetjük a mosolyt

A mosolyt lehet és kell edzeni. Van egy "Mona Lisa mosoly" is — enyhén aszimmetrikus, amelyet vonzóként tartanak. Egyszerű gyakorlatok: minden reggel, amikor a tükörbe nézel, mosolyogj magadra 30 másodpercig. Tedd ezt 10 alkalommal. Aznap a napon, amikor eszedbe jut, emeld a szájpadlás szélét. Használj csapófát: köss a mosolyt egy kellemes emlékhez (például "ahogy boldog voltam, amikor…"). Gyakorold a "szemmosolyt" (szemhéj összehúzása, enyhébb ráncok az ajak szélén). Ez az igazi mosoly jele (a "Duchenne mosoly").

A mosoly a munkahelyi környezetben

A munkahelyen a mosoly segíti a kapcsolatok kialakítását, a feszültség csökkentését, a beszélgetések sikeres lebonyolítását. De fontos, hogy ne túlzásba fussunk: a folyamatos "dolgozói mosoly" lehet interpretálva mint alázat vagy nemhiteles. A egészségügyi dolgozók, tanárok, eladók, stewardessék gyakran szenvednek a "mosoly szindrómától" — az érzelmi kimerültségtől, ami a folyamatos mosolygás következménye. Fontos megkülönböztetni az őszinte mosolyt a "szolgáltatási mosolytól". A Napjátékereje Napján érdemes megköszönni azokat, akik mosolyukkal adnak nekünk.

A mosoly és a gyerekek

A gyerekek a szülőktől tanulják meg mosolyogni. A baba 2-3 hónapos korában kezd mosolyogni tudatosan. Ez a kulcsfontosságú szociális fejlődési szakasz. Amikor egy gyermeknek mosolyogsz, megerősíted a kötődését, fejleszted a neurális kapcsolatokat. A gyakran mosolygó családokban élő gyermekek biztonságosabbak, kevésbé félnek. Ezért a Napjátékereje Napj egy jó alkalom arra, hogy mosolyogj a gyermekeidnek, még ha csak most törötték el a szertartót is. A nevetés és a mosoly a legjobb gyógyszer a gyermeki hisztériák ellen.

A mosoly mítosza

Mítosz 1: a mosolynak őszinte kell lennie, különben nem működik. Valóság: még a hamis is elindítja az endorfinok termelését, majd lehet őszinte (visszajelzési hatás). Mítosz 2: a gyakran mosolygó emberek buták. Valóság: a kutatások nem erősítik meg a korrelációt. Mítosz 3: a túl széles mosoly elijeszti. Valóság: a kultúra függvényében. A Brazíliában vonzó. Mítosz 4: a mosoly a dominanciának a jele. Valóság: gyakrabban a nyitottság és a megszokottság jele. Mítosz 5: a mosolyt nem lehet megfalsítani. Valóság: lehet, de a hamis mosolyt az emberek az szemekből ismerik fel.

Hogyan ünnepeljük a Napjátékereje Napot

Dőlj fel reggel, menj a tükörhez és mosolyogj. Mosolyogj a sétálóutcán, a bolti kasszát vezetőnek, a munkatársadnak. Adj egy mosolyt valakinek ok nélkül. Hívj anyád vagy barátodat és mosolyogj a telefonba (a hangod melegebb lesz). Készíts egy mosolygó selfie-t és ossz meg a közösségi médiában a #NapjátékerejeNap hozzáadva. Ha szomorú vagy, találd meg az interneten a mosolygó csecsemők vagy a vicces állatok videóit. És emlékezz: a mosoly semmi sem, de sokat ad.

A mosoly egy izom. Minél gyakrabban edzed, annál könnyebb neked. A Napjátékereje Napján, június 15-én, dobj el a kétségeidet, emeld a szájpadlás szélét és érezd, hogy a világ kicsit világosabb lesz. És ha valaki visszamosolyog, tudj, hogy elindítottál egy boldogság láncreakciót.

Permanent link to this publication: