28 május — az a nap, amikor a világ arra emlékeztet: a nők egészsége nem csak a szülésről és a nőgyógyászatról szól. Ez a szív, a csontok, a hormonok, a stressz, a erőszak, a táplálkozás. A Nők Egészségének Világnapja (International Day of Action for Women’s Health) 1987 óta ünnepelt. Ez nem piros nap a naptárban, de nagyon fontos. Mert a nők másképp betegednek, mint a férfiak. És gyakran csendben maradnak.

Miért szükséges ez a nap

A cél az, hogy felhívja a figyelmet azokra a problémákra, amelyekről nem beszélnek. Mamarák, endometriózis, méhnyakrák, poszterhességi depresszió, menopauza, otthoni erőszak. A nők szégyellnek, félnek, elhalasztják az orvoshoz való látogatást. A betegségek következtében a betegség elindul.

A második dolog a medicinai egyenlőtlenség. Még nemrég minden gyógyszert férfiakon teszteltek, majd kisebb dózisban adták a nőknek. És a nők anyagcseréje más. A női szívroham nem olyan, mint a férfiaké — nem mellkasi fájdalom, hanem hányinger, fáradtság, arcüregfájdalom. A doktorok gyakran nem ismerik fel.

A harmadik dolog az elérhetőség. A szegény országokban a nők nem engedhetik meg maguknak a menstruációs tampont, a tampont, a fogamzásgátlókat, az orvosi vizsgálatokat. A Nők Egészségének Világnapja a ingyenes orvosi ellátás, a higiéniai oktatás, a gyermekek házasságának és a kalapáló műtétek (női nemi mutiláció) elleni küzdelem lobbija.

A női egészség fő veszélyei

A WHO szerint a 30-70 éves nők főbb gyilkosai: szív- és érrendszeri betegségek (szívinfarktus, agyvérzés), mamarák, tüdőrák (dohányzás), 2. típusú cukorbetegség (elhízás), depresszió és öngyilkosság. A szegény országokban a terhesség és szülés szövődményei, HIV/AIDS, tuberkulózis.

A méhnyakrák a nők negyedik leggyakoribb rákja. Az emberi papillomavírus (HPV) okozza. De megelőzhető oltással a tinédzser lányoknál és rendszeres citológiai vizsgálatokkal (Pap-teszt). Sok országban az oltás ingyenes. Oroszországban fizetős, de 2024-től néhány régióban bekerült a védőoltási naptárba.

Az endometriózis egy olyan betegség, amikor a méhnyálkahártya sejtjei kívülre terjednek. Minden tizedik nő szenved tőle, de átlagosan 7 évig kell várni a diagnózisra. A tünetek: fájdalom a menstruáció során, meddőség. A kezelés drága. A Nők Egészségének Világnapja arra hívja fel a figyelmet, hogy el kell pusztítani a "tűrj, mert nő vagy" mítoszt.

A mentális egészség: rejtett járvány

A nők kétszer, háromszor gyakrabban szenvednek depresszióban és pánikbetegségekben, mint a férfiak. Az okok: hormonális ingadozások (PMS, terhesség, menopauza), kettős terhelés (munka + otthon), erőszak, diszkrimináció, perfectionizmus. A poszterhességi depresszió minden ötödik szülőnőnél van. De sokan félnek elismerni, úgy gondolják, hogy "elmentem a fejembe".

A RPP (étkezési zavarok) — anорексia, bulimia — is női betegségek. A szépség kényszerítése, az Instagramon az ideális testek, a 12 éves kortól kezdődő diéták. A Nők Egészségének Világnapja arra emlékeztet: a sovány nem mindig egészséges. A normál testsúly és a jó viszony az étellel — az cél.

Fontos: ne szégyelljünk el menni a pszichoterapeutához és a pszichiáterhez. A nőknek tudniuk kell, hogy ez nem szégyenteljes.

Miért tehet egy nő az egészsége érdekében

Az első szabály: rendszeresen végezzen preventív vizsgálatokat. Évente egyszer — nőgyógyászat, mammológus (40 éves kortól mammográfia), terapeuta. Végezzen általános vérvizsgálatot, ellenőrizze a pajzsmirigyet (TSH), a D-vitamin szintjét, a ferritin szintjét (vas). Készítsen citológiai vizsgálatot.

A második szabály: figyeljen a testére. Ne tűrje a fájdalmat. Ne írja le a fáradtságot, hogy "mindenki így él". Ha a menstruáció megnövekedett, fájdalmas lett, ne várjon, menjen az orvoshoz.

A harmadik szabály: fizikai aktivitás. Heti 150 perc séta, úszás, jógázás, tánc. Ez 20%kal csökkenti a mamarák kockázatát, 30%kal a depresszió kockázatát.

A negyedik szabály: egészséges táplálkozás. Több zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, hal. Kevesebb cukor, transz zsírok, vörös hús. Ne éhezzen és ne önthessen.

A ötödik szabály: 7-8 óra alvás. A női szervezet különösen érzékeny a hiányozó alváshoz — hormonális zavar, testsúlygyarapodás, memóriavesztés.

Hogyan ünnepelik a világban a 28 májust

A különböző országokban — akciók. India: ingyenes rákszűrő táborok a mamarákhoz. A mobil mammográfiák járnak a falvakba. Kenyában: fogamzásgátlók osztása és a lányok oktatása a tampont használásáról. Brazíliában: parkokban flashmob — a nők együtt végzik a Kegel gyakorlatokat (szórakoztató és hasznos).

EURÓPA és az USA: tüntetések a reproduktív jogokért — hozzáférés az abortuszhoz, a fogamzásgátlóhoz, a méltó szülési szabadsághoz. Oroszországban: rózsaszín pólóban való jótékonysági futóversenyek (a mamarák betegeinek támogatására). Az orvosok online előadásai a női egészség témájában.

A közösségi médiában flashmob a #WomensHealthDay, #ЗдоровьеЖенщин címkékkel. A nők megosztják történeteiket a betegségeikről, hogy mások ne féljenek.

Speciálisan a mamáknak

A kisgyermekes anyák gyakran elfelejtik önmagukat. A Nők Egészségének Világnapja emlékeztető: a fáradtság, a düh, a hajhullás, a körmök repedése, a fogak problémái nem normálisak. Ellenőrizze a pajzsmirigyet, a hemoglobint, a ferrint, a D-vitamint. A poszterhességi depresszió nem szégyenteljes, gyógyítható.

Ne utasítsa el az segítséget. A férj, a nagymama, a barát segíthet a gyerekkel. Különítson ki egy órát a hétben önmagára — a sportcsarnokba, egy könyvre, fürdőbe. Ez nem önzés, hanem egészségbe való befektetés.

És emlékezzünk: a nő egészsége a család egészsége. A gyermekek átvételeket vesznek anyjuktól.

Jogi kérdések: védelem az erőszak ellen

A családi erőszak is egészség. Zúzódások, törött csontok, állandó félelem, poszttравматikus zavar. A Nők Egészségének Világnapja arra hívja fel a figyelmet, hogy az államoknak törvényeket kellene hozniuk a családi erőszak ellen. Oroszországban még nincs ilyen törvény. De van egy büntetőjogi cikk a verésről (116. UK РФ) és az erőszakról (117.). Ha bántalmaznak, ne maradjon csendben. Hívja a 112-est. Fikszelje le a verést a kórházban. Írjon bejelentést a rendőrségre.

A női nemi mutiláció egy варварikus gyakorlat Afrikában és Ázsiában. Kalapálja milliók nőit. A WHO küzd ellene. 28 május — az információ napja erről.

A gyermekek házassága: a lányokat 10-12 éves korban adják el, korán szülnek, magas a halálozási kockázat. A Nők Egészségének Világnapja arra hívja fel a figyelmet, hogy be kellene fejezni ezt a gyakorlatot.

A női egészség orvosi mítoszai

Mítosz 1: A hormonális fogamzásgátlókat káros, tönkreteszik. Igazság: a ma modern tabletták a kis dózisú hormonok nem okoznak testsúlygyarapodást. Továbbá, csökkentik az ovarium és az endometrium rák kockázatát.

Mítosz 2: A mamarákot "megérzhetem" önmagam. Igazság: az önvizsgálat hatástalan. Néha 40 éves kor után szükséges a mammográfia és 40 éves kor előtt az ultrahang.

Mítosz 3: A szülést 25 éves kor előtt kell megtenni, különben késő. Igazság: a modern orvostudomány lehetővé teszi a szülést 40 éves korban. A legfontosabb a egészséges életmód.

Mítosz 4: A menopauza után a szex nem szükséges. Igazság: szükséges és hasznos. A hidratáló szerek és a hormonális krémek megoldják a szárazságot.

Mítosz 5: A terheseknek nem szabad fogorvoshoz menni. Igazság: lehet és szükséges. A fogakat a második trimesztertől biztonságos érzéstelenítőkkel kezelik.

Hogyan támogathatják a férfiak

A Nők Egészségének Világnapja nem csak a nőkkel kapcsolatos. Férfiak, te is tehet: vegyél fel a házimunka részét, hogy a feleséged jól aludjon. Ne értékelje le a fájdalmát ("csak fáradt vagy"). Segítsen az orvoshoz való bejelentkezésben, különítson ki pénzt az orvosi vizsgálatokra. Olvasson a női szívroham jeleiről és mesélje el a feleségének.

Ha van lánya, oktassa őket a gyermekek óta a test ápolásáról. Ne szégyellje a menstruációt, ne tiltson el beszélni a sexről, oltassa be őket HPV ellen (orvos tanácsával). Ne nevess a "női betegségekről".

A férj-partner együtt is elvégezheti az orvosi vizsgálatot — ez támogatja.

Mi tehetek 28 májuson

Regisztráljon nőgyógyászati vagy mammológiai vizsgálatra, ha már régóta nem volt. Végezzen fluorográfiát. Vizsgálatokat adjon. Vásároljon női menstruációs tampont és adja át a női kríziscentrumnak. Ossza meg a női egészség posztját a közösségi médiában. Hívja meg az anyját vagy a barátnőt, és kérdezze meg: "Milyen az egészsége? Régen járt az orvosnál?".

Ha teheti, küldjön pénzt a mamarák elleni küzdelemre hivatott alapítványba. Például "Adományozz életet" vagy "Női egészség".

Ha orvos vagy, tartson ingyenes előadást vagy webinart. Vagy legalább ne maradjon csendben a problémákról.

És ami a legfontosabb: ne tűrje tovább. Ne gondolja, hogy "magától elmúlik". Az egészsége a saját kezében van.

Összegzés: ne maradjon csendben, ne féljen

A Nők Egészségének Világnapja nem egy egyszerű formális nap. Ez az alkalom arra, hogy megálljon és megkérdezze magát: "Én rendben vagyok?". Mély levegőt vegyen. Kifújjon. És menjen az orvoshoz. Ne holnap, ne hétfőn, hanem 28 májuson vagy az utáni héten. Mert a nő nem csak anya, feleség, munkás. Ez egy ember, aki joga van egy egészséges életre. Nélkül fájdalom, félelem, szégyen.

Őrizze meg magát. És hagyja, hogy a 28 május egy nap legyen, amikor elkezd egy új, jobban gondoskodó fejezetet az életében.

Permanent link to this publication: