LOHASZ sport nem csupán "lovas kiruccanás". Ez egy egyedi fizikai aktivitás, amely több izmot használ, mint amennyit elsőre gondolnál. A lovas sport nem csak a lóval kapcsolatos, hanem a lovasal is. Az egészségügyi előnyei sokoldalúak: a izomerősítésől kezdve a pszichoterápiáig. Nézzük meg, miért a lovas sport egy erős eszköz az egészségmegőrzéshez.

Háti, has és láb izmai

A lovas sport folyamatos munkát igényel a stabilizáló izmok. Ahhoz, hogy a széken maradjon, a lovas megfeszíti a háti, has és combizmokat. Különösen intenzíven dolgoznak a gerinc mély izmai, amelyeket nehéz a fitneszteremben terhelni. Ez javítja az állást: sok lovas már néhány hónap alatt megszünteti a görbülést. Emellett a lábak a nyergelésen és a ló testének összehúzódásán keresztül kapnak terhelést. Munkába lépnek a comb belső és hátsó felületei, az alsó combizmok. A rendszeres edzések eredményeként a combok feszesek és a problémás területeken a zsírszövet csökken.

ízületek és inak ütésmentes terhelése

Az úszás vagy ugrás ellenére a lovas sport nem ad ütésmentes terhelést a térdekre és a gerincre. Ez egy kímélő sport, amelyet az artrózis kezdeti szakaszában és az elhízottaknak ajánlanak. A helyes ülés esetén az ízületek a fiziológiai módon működnek — nem túlterhelődnek, de megkapják a szükséges mozgást a szinoviális folyadék termeléséhez. Az edzések fejlesztik a csípőízület rugalmasságát és javítják a gerinc mozgását.

Szív- és érrendszeri rendszer és légzés

Bár a lovas sport nem tűnik intenzívnének, a lovas pulzusa a futás vagy a galopp közben elérheti a 120-140 ütést percenként. Ez egy kardiotréning, amely erősíti a szívizmot és növeli az állóképességet. A ló ritmusos mozgása is befolyásolja a légzést: a lovas önkéntelenül alkalmazkodik a léptethez, ami fejleszti a diafragmát és növeli a tüdő térfogatát. Ennek következtében javul a vérkeringés és nő a szövetekben aoxigén szintje.

Pszichológiai hatás: lovas terápia

A lovakkal való kommunikáció csökkenti a kortizol szintjét — a stresszhormon. Bebizonyított: már 20 perc a loval való tartózkodás csökkenti a szorongást és a dühöngést. A ló érzi a lovas érzéseit és tanítja őt, hogy kontrollálja magát. Ez fejleszti az érzelmi intelligenciát és a önkontrollt. Az autizmusos és ADHD-s gyermekek számára a lovas sport gyakran a szociális integráció módja. Az idősek számára — lehetőség arra, hogy elvonuljon a munka gondolataitól és élvezze a "most és itt" érzését.

Ippoterápia: gyógyuló lovas sport

Az ippoterápia egy különálló irány, ahol a ló használják a terápiás eszközként. A ló hátsó csapódása a léptetés közben átadja a lovasnak, masszírozva a háti izmokat és serkentve az belső szervek működését. Ez segít a DSZP-ben, a skolioszisban és az agyvérzés után. Az fogyatékkal élők helyreállítják a izomtónust és a koordinációt. Az ippoterápia nem gyógyít önmagában, de feltételeket teremt a mozgásfunkciók javításához.

Koordináció és egyensúly

A lovas sport folyamatos egyensúlyozás. Akkor is, ha a ló jár, a lovasnak meg kell tartania az egyensúlyt, reagálnia kell a mozgásra. Idővel javul a propriocépció — az a testérzékelés, hogy a testünk a térben. Ez hasznos nemcsak a sportban, hanem az életben is: kevesebb esélye van a csúszásnak vagy a botlásnak.

Felelősség és rend

A ló gondozása — tisztítás, etetés, sétáltatás — az edzések része. Ez diszciplináros és megszokja a rendszeres fizikai terhelést. Emellett a lóház friss levegő, gyakran a vidéken, ami önmagában is jótékony a tüdőnek és az immunrendszernek.

Hátrányok és figyelmeztetések

A lovas sport nem mentes a kockázatoktól. A zuhanások sérüléseket okozhatnak. Fontos, hogy edzővel dolgozzunk, használjunk védősisakot és ügyeljünk a képességeinkre. Ezenkívül a lovak élőlények, saját karakterükkel, és a velük való munka türelmet igényel. A gerinc vagy a csípőízület problémái esetén konzultáljon orvossal a kezdés előtt.

Összegzés

A lovas sport jótékony a test és a lélek számára. Erősíti az izmokat, javítja az állást, edzi a szív és a légzést, nyugtatja az idegrendszert. Azonban más sportokhoz képest nem rongálja az ízületeket és minden korosztályú és képzettségű ember számára megfelelő. Akár csak a lóval való kommunikáció is egy lépés a egészséghez. Próbálja ki, és talán felfedez egy nemcsak hobbiját, hanem egy új életstílust is.

Permanent link to this publication: