Gyerek és sport — ez egy szoros kapcsolat. De a sport sportok közül. Ami 5 éves korban hasznos, 15 éves korban károsíthat, és fordítva. Hogyan válasszuk ki a sportfajtát az életkortól függően? Ne károsítsuk meg? És mikor kezdjük a "nagy sportot"? Tárgyaljuk a fizikai és pszichológiai fejlődés szakaszait.

Óvodás kor (3-6 év)

Ebben a korban alapozzuk meg: rugalmasságot, koordinációt, általános kitartást. Az elsődleges feladat nem az eredmény, hanem a mozgás szeretete. Ideális sportfajták: úszás (gerinc erősítése), gimnasztika (plasztika fejlesztése), tánc, játék formájában való futás. Nem szabad: nehéz atlétika, fejtámadásokkal rendelkező küzdősportok. Fontos: dicsérjük a fáradságot, ne a győzelmet.

Alsó iskola (7-10 év)

A gyermek már képes koncentrálni, betartani a szabályokat. Jól fejlődik a sebesség és a gyorsaság. Mi a megfelelő: csapat sportok (labdarúgás, kosárlabda), tenisz, küzdősportok (dzsúdó, karate kemény sparring nélkül), könnyű atlétika. Gondosan: túlterhelés (legfeljebb 3-4 edzés hetente). Kockázat: az érzelmi kimerülés a szülők nyomása miatt.

Előadoleszkencia (11-13 év)

Kezdete a pubertásnak. Gyors csontnövekedés, hormonális változások. Az a kor, amikor sokan elhagyják a sportot a kompleksok miatt. Javasolt sportfajták: kitartást fejlesztő sportok (kerékpározás, úszás, síelés). Továbbá: kosárlabda, vízilabda. Tilos: gerincsúroló terhelések (súlyzó). Pszichológiai támogatás: ne drazsírozzunk, ne hasonlítsunk össze.

Idősebb tinédzserek (14-17 év)

Az organizmus majdnem kialakult. Elkezdhetjük a közepes súlyú erősítő edzéseket. Verseny sport: megengedett magas terhelés (legfeljebb 6 edzés hetente). Fontos: sérülések megelőzése (bemelegítés, nyújtás, felszerelés). Ebben a korban meghatározza a profi karrier.

A fő elv minden kor számára: a sportnak örömmel kell lennie. Ha a gyermek sír az edzés előtt, az nem az ő sportja vagy nem az ő edzője.

Permanent link to this publication: